骨相大脸的迷思：面相骨骼决定一切？瘦脸之路究竟在何方
面部骨骼，乃天生之框架，是容貌的基石、欲求瘦脸，绕不开此根本问题、坦诚而言，直接改变颅骨、颧骨、下颌骨的尺寸与形态，非寻常手段所能及、但这是否意味着骨相大者，瘦脸无望？答案并非如此绝对、脸庞的宽大与否，并非仅由骨骼单一决定，而是骨骼、肌肉、脂肪与水分共同作用的结果、瘦脸的关键在于精准识别自身面部显大的成因，而后对症施策。
解构大脸：骨骼之外，尚有可为空间
要探寻瘦脸之法，必先明晰“大脸”的构成、通常我们视觉上感受到的脸部轮廓，由以下几个层面叠加而成。
一、咬肌之厚实
咬肌是位于下颌角处的一块肌肉，负责咀嚼动作、长期偏爱坚硬、有嚼劲的食物，例如坚果、肉干，或有夜间磨牙、习惯性单侧咀嚼等问题，都会过度锻炼这块肌肉，使其变得异常发达、厚实、突出的咬肌会使脸部下半部分显得方正宽阔，即便骨骼本身并不大，也会造成“国字脸”的视觉效果、这是肌肉型大脸的典型特征。
二、脂肪之堆积
面部与身体其他部位一样，会堆积脂肪、全身性的肥胖，面部自然难以幸免，脸颊、下巴等部位会变得圆润饱满，轮廓线条模糊不清、有些人即便身形标准，面部却依然肉感十足，这可能与颊脂垫（位于脸颊深层的一块脂肪）较为丰厚有关、这种脂肪型大脸，俗称“婴儿肥”或“肉肉脸”，其特点是轮廓柔和但缺乏立体感。
三、水肿之假象
水肿是造成脸部暂时性显大的常见原因、前夜饮食过咸、饮水过多，或是作息紊乱、身体循环不畅，都可能导致清晨醒来时面部浮肿，眼睑与脸颊尤为明显、这种因水分滞留造成的“假性大脸”，虽然来得快，但通过正确调理，去得也快、它并非脸部组织的实质性增大，而是一种暂时的状态。
瘦脸之道：分层施策，精准应对
认清了成因，瘦脸便有了明确的方向、针对骨骼之外的三大因素，各有应对之法。
针对咬肌发达：
改变习惯： 调整饮食结构，减少啃食硬物的频率、有意识地使用双侧牙齿均匀咀嚼，避免单侧咬肌过度劳损、若有磨牙问题，可寻求牙医帮助，佩戴咬合板。
专业干预： 在医疗美容领域，通过注射肉毒素来放松并使过度发达的咬肌萎缩，是改善肌肉型大脸的常见且有效的方法、它能显著柔化下颌线条，使面部轮廓收紧，效果通常能在数周内显现。
针对脂肪堆积：
全身减脂： 面部是全身胖瘦的晴雨表、通过均衡饮食与规律运动，降低全身的体脂率，面部脂肪亦会随之减少、这是最健康、最根本的方法、不存在所谓的“局部瘦脸”运动，任何宣称只动脸就能瘦脸的说法都缺乏科学依据。
面部按摩： 适当的面部按摩可以促进血液循环，加速新陈代谢，对于改善面部线条有一定辅助作用，但无法直接消除脂肪、按摩时需配合润肤产品，手法轻柔，由下至上、由内向外提拉，避免拉扯皮肤。
医疗手段： 对于顽固的颊脂垫或局部脂肪，可考虑面部吸脂或颊脂垫取出术、此类方法能直接移除脂肪细胞，效果立竿见影，但属于有创手术，需在正规机构由经验丰富的医师操作。
针对面部水肿：
调整作息与饮食： 保证充足睡眠，睡前数小时避免大量饮水、日常饮食力求清淡，减少盐分摄入，多食冬瓜、薏米等有助于利尿消肿的食物。
清晨急救： 早起后可用冷热毛巾交替敷脸，促进循环、饮用一杯黑咖啡或浓茶也有助于快速排水、配合淋巴引流按摩，沿着耳后、颈侧轻轻按压，可有效加速水肿消退。
视觉魔法：与骨骼和谐共处
当肌肉、脂肪和水肿问题得到改善后，脸庞已能在原有骨骼基础上达到最紧致的状态、若此时仍觉面部轮廓不够理想，则可转向利用视觉技巧，从外部进行修饰。
发型修饰： 发型是改变脸部视觉比例的利器、对于颧骨高或下颌宽的人，可利用两侧的刘海或发丝进行遮挡，柔化脸部最宽处的线条、增加头顶发量的蓬松度，可以在纵向上拉长脸型，削弱宽阔感、避免选择紧贴头皮或长度恰好终止于脸部最宽处的发型。
妆容之术： 妆容中的高光与阴影，是重塑面部轮廓的绝佳工具、在脸部侧缘、下颌线等希望收窄的区域使用修容产品，而在额头中央、鼻梁、下巴等需要突出的部位使用高光、通过光影的对比，可以在二维平面上营造出三维的立体感，使脸部看起来更小巧、更聚焦、这种光影之戏法，可在方寸之间重塑轮廓。
