镜子里的自己，面色似乎总蒙着一层挥之不去的灰暗，即便睡眠充足，也难见清爽透亮、此非小事，乃身体内部悄然发出的信号、观其色，知其内，男士面相的暗沉，其背后牵连着脏腑、气血与生活习惯的多重根源。
肝肾失调，根本之虚
中医讲究“有诸内，必形于外”、面色的光泽，直接反映了五脏的健康状态，其中尤以肝、肾最为关键。
肝，主疏泄，调畅气机，亦藏血、若长期熬夜、压力郁结、情绪不畅，会导致肝气郁结、气机不通，血液运行便会受阻，无法上荣于面、面部皮肤得不到充足的气血濡养，自然会显得晦暗无光，甚至带有些许青色、这如同渠道堵塞，清泉无法抵达田地，土地便会干涸贫瘠。
肾，为先天之本，藏精主水、肾精充盈，则精神饱满，面色红润、过度劳累、房事不节、久坐不动，都会耗损肾精，导致肾气不足、肾阳虚，则面色黧黑，尤其是眼眶周围，会形成难以消除的黑晕、肾阴虚，则水不制火，虚火上炎，皮肤虽可能出油，但底色依旧暗沉，缺乏水润感、面色暗沉若兼有腰膝酸软、畏寒怕冷、精力不济等状，多与肾虚脱不开干系。
脾胃不和，中焦之困
脾胃是后天之本，气血生化之源、我们吃进去的饮食，需靠脾胃运化，才能转化为滋养全身的气血精微。
饮食不节，是损伤脾胃的头号元凶、现代男性应酬繁多，偏好肥甘厚味、生冷寒凉，或三餐不定，饥饱失常、这些习惯都会加重脾胃负担，导致运化功能失常，体内产生湿浊、湿气重浊，如同蒙在身体里的一层雾气，清阳不升，浊阴不降，反映在脸上，便是油腻、黏滞、暗黄无光的肤色、面部暗沉且容易出油、伴有舌苔厚腻、大便溏稀等问题，多是脾胃湿困的体现。
思虑过度亦伤脾、工作压力、生活烦恼，会让人思虑重重、中医认为“思伤脾”，过度的思虑会使脾的气机郁结，同样影响气血的生成和输布，导致面色萎黄暗淡。
气血瘀滞，通路之阻
气血是人体的生命之源，它们的运行需要通畅无阻的道路、当通路受阻，便会形成“瘀”。
久坐不动是现代男性的通病、长时间保持一个姿势，会使全身气血循环减慢，尤其影响下半身的血液回流、气滞则血瘀，血液循环不畅，面部作为气血汇聚之处，其末梢微循环会受到直接影响、新鲜血液供应不上，代谢废物无法及时排出，色素沉淀，面色自然晦暗，甚至出现色斑。
外界环境的风寒暑湿，若不及时防护，侵袭人体，也会阻碍经络气血的运行、北京十一月，天气转寒，寒主收引，更易使气血凝滞，面部皮肤的血液循环变差，显得没有生气。
如何拨云见日，重焕光彩
探究了根源，调理便有了方向、面色暗沉的改善，并非一朝一夕之功，需要由内而外、持之以恒。
内调脏腑为本：
养肝血，疏肝气、务必在夜间十一点前入睡，让血液归于肝，使肝脏得到修复、日常可饮用少量玫瑰花茶、菊花茶以疏肝理气、情绪的调节至关重要，寻找适合自己的解压方式，如运动、听音乐、与朋友交谈，避免长期处于精神紧绷状态。
补肾精，固肾气、黑色入肾，平日可多食黑豆、黑芝麻、黑米、桑葚等食物、节制房事，避免过度消耗、工作间隙起身活动，搓热双手按摩后腰，可温煦肾阳。
健脾胃，祛湿浊、饮食回归清淡、规律、减少油炸、甜腻、生冷食物的摄入、小米、山药、薏米、茯苓皆是健脾祛湿的佳品，可熬粥食用、吃饭时细嚼慢咽，七分饱即可，给脾胃留下运化的空间。
外养习惯为辅：
适度运动，活血化瘀、每周进行三至五次有氧运动，如慢跑、快走、游泳，直至身体微微出汗，能有效促进全身血液循环，为面部带来充足的养分、八段锦、太极拳这类传统功法，调和气血的效果尤为显著。
注重清洁与保湿、暗沉的皮肤往往伴随着角质层过厚和干燥、选择温和的洁面产品，定期去除老废角质，但切忌过度、后续的补水保湿不可或缺，维持皮肤屏障的健康，才能锁住水分，显现水润光泽。
无论寒暑，防晒是关键、紫外线是导致皮肤老化、色素沉淀的主要原因、即便在秋冬季节，阳光中的紫外线依旧存在，出门前涂抹防晒霜，是防止面色进一步加深的重要步骤。
男士面相暗沉，是身体这部精密仪器发出的警示、它不是独立的皮肤问题，而是内在失衡的直观表现、唯有审视己身，调整生活，从根本上调和脏腑，畅通气血，方能使面色由内而外地焕发出健康本该有的光泽。
