夜深人静，当您或您的孩子在睡梦中不自觉地张开双唇，您可曾想过，这个看似无害的习惯，正在悄然雕刻着一张截然不同的面容？人的面貌，并非全然天定，后天的习惯，尤其是呼吸这等日夜不休的本能，对其影响深远、长期张嘴睡觉，绝非只是仪态不雅的小问题，它是一把温和却执着的刻刀，日复一日，重塑着我们的五官与轮廓。
这其中，最为人所熟知的，便是一种被称为“腺样体面容”的典型相貌、此名源于儿童时期因腺样体肥大堵塞鼻腔，被迫用口呼吸而形成的面部特征、即便成年人不存在腺样体问题，单纯的习惯性口呼吸，同样会导向类似的面相变化。
我们不妨将这张“面容”拆解开来，细细端详其各个部位的变化。
唇齿之变：失其规矩，外凸而乱
正常的鼻呼吸状态下，双唇是自然闭合的，舌头则轻轻抵在上颚，舌尖位于门牙后方、这个姿态看似简单，却是一个精妙的平衡系统、舌体对上颚产生持续、温和的支撑力，如同一个天然的牙套，引导牙弓发育成宽阔优美的弧形、面颊部的肌肉从外部向内施加压力，内外力量达成平衡，牙齿便能在各自的位置上排列整齐。
一旦改为张嘴呼吸，这个平衡便被彻底打破、双唇长期分离，唇部肌肉会变得松弛无力、上唇会因此显得短而翘，下唇则会增厚、外翻，失去精致的唇线，呈现一种“钝感”、嘴巴总是微微张开，仿佛合不拢，神情上便少了三分灵气。
更严重的影响发生在口腔内部、舌头为了给气流让路，不得不离开上颚，低垂于口腔底部、失去了舌头的内部支撑，上牙弓在脸颊肌肉的持续压力下，会发育得越来越狭窄、高拱、狭窄的空间容不下所有牙齿，它们只能互相拥挤、错位，排列得参差不齐、门牙尤其容易受到影响，被向外挤压，形成我们常说的“龅牙”、上下牙齿的咬合关系也会变得错乱，出现开颌（上下牙无法正常咬合）等问题。
颌骨之形：下巴后缩，轮廓尽失
面部的骨骼在成长发育期具有极强的可塑性、张嘴呼吸时，下颌骨（下巴）为了打开气道，会长期处于一个更低、更靠后的位置、这种非正常的姿态，改变了附着其上的肌肉拉力方向、日积月累，这种异常的力会引导着下颌骨向后、向下旋转生长。
其结果，便是形成一个短小、后缩的下巴、从侧面看，面部轮廓不再清晰立体，鼻尖、嘴唇与下巴尖难以形成一条优美的直线，面下三分之一显得短而局促，有时还会挤压出双下巴、一个轮廓分明、线条利落的下颌，是构成面部英气与美感的关键，而张嘴睡觉恰恰是其无声的破坏者。
鼻梁与中面部：塌陷而狭长
鼻腔是用进废退的器官、长期用嘴呼吸，鼻腔得不到足够的气流刺激，其发育会受到抑制、这可能导致鼻梁看起来不够挺拔，甚至显得有些扁平、整个中面部，即从眼睛到嘴巴的区域，也会因为上颌骨的纵向过度生长而显得被拉长。
当这些特征组合在一起：外翻的嘴唇、拥挤的牙齿、后缩的下巴、狭长的中面部、无神的双眼（通常口呼吸者睡眠质量不高，影响眼神），一张疲惫、呆滞且缺乏精神气的面容便形成了、这不仅仅是美丑的问题，更是一种亚健康状态在面相上的直观投射。
成人亦难幸免
或许有人认为，面部骨骼定型后，成年人张嘴睡觉便无大碍、此言差矣、虽然成年人的骨骼不会再发生如此剧烈的改动，但软组织和牙齿依然会受到影响、成年人长期口呼吸，同样会导致唇部肌肉松弛、牙龈因干燥而更容易发炎、牙齿位置发生缓慢的移动、面部肌肉的异常紧张或松弛，也会加速法令纹等皱纹的形成，让人看起来比实际年龄更为憔悴。
究其根源，无论是鼻炎、鼻中隔偏曲等病理原因，还是单纯的不良习惯，张嘴呼吸都违背了人体最高效、最健康的生理设计、鼻子作为呼吸的第一道关口，能过滤、加温、湿润空气，而口腔则无此功能、放弃鼻呼吸，无异于将一道天然的健康屏障弃之不用。
若发现自己或家人有张嘴睡觉的习惯，切莫等闲视之、探寻其背后的原因至关重要、若是鼻腔阻塞，应寻求耳鼻喉科的帮助、若是单纯习惯，可以尝试使用口呼吸矫正贴等工具进行物理干预，或进行专门的肌功能训练，重新学习如何正确地闭唇、用鼻呼吸、这是一个需要耐心和坚持的过程，但为了面容的和谐与身体的长远健康，这份努力是值得的。
