古人仰观天象，俯察地理，将太阳周年运动轨迹划为二十四等份，此为二十四节气、其中，有八个节气至关重要，乃天地阴阳流转之枢纽，是为“八节”、知八节，方能洞悉天时，顺应自然，调养身心。
何为八节？四季与二分二至
所谓八节，即立春、春分、立夏、夏至、立秋、秋分、立冬、冬至、此八者，分领四季，标志着阴阳二气的消长转折，是气运变换的关键节点。
一、立春：孟春之始，万物生发
立春，是春季的开端、东风解冻，蛰虫始振，天地间的阳气开始萌动、人当顺应这股生发之气，宜早睡早起，舒展形体，使情志舒畅，戒除怒气，以养肝气、此乃一年气运之始，为全年运势打下根基。
二、春分：昼夜均分，阴阳平衡
春分者，阴阳相半也、这一天，白昼与黑夜等长，寒暑平均、自然界处于一种微妙的平衡状态、人体亦当求其平衡，饮食宜省酸增甘，以养脾气、心境要平和，不偏不倚，方能与天地同频。
三、立夏：炎夏将至，万物繁茂
立夏标志着夏季的到来、天气渐热，雷雨增多，万物进入旺盛的生长期、此时人体心火易旺，应注重养心、宜清淡饮食，适当午休，避免大汗淋漓，保持心境宁静，切忌烦躁。
四、夏至：阳气至极，一阴初生
夏至日，白昼最长，阳气达到顶峰、盛极而衰，此后阴气开始悄然滋生、养生之要在于顺应阳盛于外的特点，保护阳气，同时静心养阴、宜晚睡早起，避开酷暑，静坐冥想，使心神安宁。
五、立秋：秋风初起，阳收阴长
立秋，秋季之始、梧桐一叶落，天下尽知秋、天气由热转凉，阳气开始收敛，阴气逐渐增长、此时应开始收敛神气，使肺气清肃、饮食上宜润燥养阴，少食辛辣，多食酸味果蔬。
六、秋分：凉风渐行，昼夜再均
秋分与春分相对，同样是昼夜等长之日、但春分是阳气上升中的平衡，秋分则是阴气上升中的平衡、天气转凉，燥气当令、养生重点在防止凉燥，可适当早睡早起，多喝水，以润肺防燥。
七、立冬：天地闭藏，水冰地冻
立冬，意味着冬季的正式来临、草木凋零，万物进入休养、收藏的状态、人亦应效法自然，减少耗散，养精蓄锐、起居上要“早卧晚起，必待日光”，注重保暖，特别是头、背、足三处，以固护阳气。
八、冬至：阴寒至极，一阳复生
冬至，黑夜最长，阴气达到极致、物极必反，微弱的阳气在这一天开始萌生，是阴阳转化的关键时刻、此节气养生，重在潜阳补阴，静待阳气复苏、宜进补，但需因人而异，不可过燥、此日静养，对来年健康至关重要。
天道循环，周而复始、知八节之变，方能顺时而动，趋吉避凶。
