别让生气这把火，烧了你的福气
怒，如心头一把火、燃起时，可燎原，伤人伤己、它是一种信号，是感觉被冒犯时的抗辩，是期望落空后的波澜、这股力量，用好了是护身的铠甲，用不好，便成了自焚的柴薪。
那火，从何而来？
多数的怒火，源于三个地方：
界限被侵犯、 好比自家的院子，闯进了不速之客、无论是言语上的不尊重，还是行为上的越界，都会点燃我们守护领地的本能。
期望与现实的裂痕、 你以为事情会A样发展，结果却是B样、这种失控感和落差，是催生怒气的温床、对别人的高期待，对自己计划的完美执念，都容易让人陷入这种困境。
身体的疲惫，内心的积郁、 当一个人精力耗尽，耐心便会降到冰点、一件平日里无所谓的小事，此刻也可能成为压垮骆驼的最后一根稻草、积压已久的不满和委屈，更会借着一个微小的火星，瞬间爆发。
放任心火，代价几何？
人常说气大伤身，并非虚言。
伤身、 气血上涌，心跳不宁，血压升高、长此以往，五脏六腑皆受其累、每一次动怒，都是在透支自己的康健。
伤情、 怒气之下，言语如刀，刀刀见血、最亲近的人，往往承受最深的伤害、泼出去的水难收，说出去的狠话，会在彼此心中留下难以磨灭的划痕。
耗神、 愤怒会蒙蔽人的理智，让芝麻大的事，变成西瓜大的坎、它消耗我们大量的精神能量，让我们在事后感到疲惫不堪，甚至为自己一时的冲动而懊悔。
如何做情绪的主人，而非奴隶？
驯服心头的火，不是压抑，而是疏导。
1. 给自己三秒钟、 在怒火将要喷薄而出的瞬间，停下来、这短短的三秒，是一个宝贵的缓冲地带、它能让你从情绪的漩涡中，短暂地抽离出来。
2. 换个地方，深呼吸、 离开让你生气的环境、走到窗边，去趟茶水间，或者干脆出门走一走、配合深长而缓慢的呼吸，将注意力从外部的刺激，转移到自己身体的感受上、一呼一吸间，气也就顺了些。
3. 换个心思看问题、 试着问自己几个问题：这件事五年后还重要吗？对方是故意的，还是无心的？除了发火，有没有更好的解决方式？有时候，换一个视角，山穷水尽之处，亦是柳暗花明之时。
4. 用嘴说，别用情绪说、 当你冷静一些后，需要沟通时，请清晰地表达你的感受和需求、说当你这么做时，我感觉不被尊重，而不是说你这个人怎么这样！、前者是沟通，后者是攻击。
