时值仲秋，暑热早已散尽，然暑伏之说，仍为巷议、每至盛夏，何日入伏，何日出伏，其推算之法，并非随意指定，而是依循着一套与节气、干支紧密相连的古老历法规则，其中奥妙，值得细细探究。
欲定暑伏，必先寻夏至、夏至是全年白昼最长之日，阳气至盛、自此日始，天地间的阳热之气虽达顶点，地表吸收的热量却仍在不断积蓄，故而最热的时节并非夏至当日，而在其后、这便是伏的由来、伏者，藏也，意指阳气潜藏，亦有阴气受阳气所迫藏伏于地下的意味、古人将这段酷热难当的日子，分为头伏、中伏、末伏，统称三伏，亦是暑伏。
定伏之日，其核心在于一个庚字、此庚字，源于天干地支纪日法、天干有十，曰：甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸、每日以一干一支相配，六十日为一循环、庚日，便是指日干为庚的日子、因天干为十，故庚日每隔十天便会出现一次。
为何偏偏选中庚日？此中蕴含着五行生克之理、庚，在五行中属金、夏日，五行属火、火能克金，盛夏之火气，足以使金气敛藏屈服、故古人认为，庚日与盛夏的火气相遇，金气伏藏，是为伏的开始、这便是夏至三庚数头伏这一口诀的根本来源。
头伏的确定之法
头伏，亦称初伏，其起算点是夏至节气、从夏至日开始，向后推数，寻觅第三个庚日、此日，便是头伏的起始之日、头伏为期固定，为十日、譬如，若夏至后的第一个庚日在六月二十五日，第二个庚日在七月五日，那么第三个庚日便在七月十五日、则头伏便从七月十五日正式开始，至七月二十四日结束。
末伏的确定之法
末伏，亦称终伏，其推算与立秋节气相关、立秋意味着秋季的开始，天气开始由热转凉、末伏的定法是，从立秋之日算起，第一个庚日即为末伏的开始、末伏与头伏一样，为期也是固定的十日、若立秋在八月七日，其后的第一个庚日是八月十四日，那么末伏便从八月十四日开始，至八月二十三日结束。
中伏的变数与计算
头伏与末伏的推算相对简单，而中伏则存有变数，其长短并非固定，或为十日，或为二十日、这便是为何有些年份的三伏天是三十日，而有些年份则是四十日。
中伏之长短，完全取决于头伏与末伏之间庚日的数量、具体而言，是取决于夏至与立秋这两个节气之间的时间跨度、当夏至到立秋之间出现四个庚日时，中伏便为十日；若出现五个庚日，中伏则为二十日。
我们不妨以即将到来的2026年为例，实际推演一番。
2026年的夏至在公历6月21日、自此日向后查找庚日：
第一个庚日为6月25日（庚戌日）。
第二个庚日为7月5日（庚申日）。
第三个庚日为7月15日（庚午日）。
遵循夏至三庚数头伏的准则，2026年的头伏将于7月15日开始，为期十天，至7月24日结束。
再看2026年的立秋，在公历8月7日、自此日向后查找第一个庚日：
立秋后的第一个庚日为8月14日（庚寅日）。
2026年的末伏将于8月14日开始，为期十天，至8月23日结束。
关键的中伏推算便清晰了、头伏始于7月15日，末伏始于8月14日、我们只需数清这两个日子之间的庚日有几个。
头伏开始后的第一个庚日是7月25日（庚辰日）。
头伏开始后的第二个庚日是8月4日（庚寅日）。
末伏开始前的庚日共有两个，这意味着此间有两个完整的庚之旬（二十天）、故2026年的中伏为二十日，从7月25日开始，至8月13日结束。
由此可得，2026年的三伏天共计四十日，是一个加长版的暑伏。
知晓暑伏的推算，不仅仅是了解一门古老的历法知识，更与传统养生文化息息相关、民间素有冬病夏治的说法，而三伏天正是实践这一理念的最佳时期、此时人体阳气浮于外，毛孔开张，气血畅通，药物最易由皮肤渗入穴位，直达病灶、如三伏贴，便是利用这一时机，将辛温祛寒的药物贴敷于特定穴位，以防治秋冬易发的虚寒性疾病。
饮食上，亦有头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋的民谣、入伏食饺子，取元宝藏福之意，且饺子中的肉与菜搭配，能补充营养，开胃解馋、伏日里天气炎热，人体消耗大，食欲不振，一碗清凉的过水面，既能降温，又能补充碳水，是简便又舒爽的选择、这些习俗，无不体现着顺应天时、调养身心的生活智慧。
暑伏的计算，是干支纪日、节气变化与五行学说相互交织的产物，它将无形的时间与有形的寒暑变化精准对应，指导着古往今来人们的农事与生活、这套看似复杂的规则，实则蕴含着古人观察自然、尊重规律的朴素哲学。
